معاونت بهداشت

به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز،در آستانه شروع سال تحصیلی، والدین با دغدغه‌هایی چون تنظیم خواب، کاهش اضطراب، ایجاد انگیزه و آمادگی جسمی فرزندان روبه‌رو هستند.

 

 

دکتر قدسیه حکیم‌زاده، متخصص روانشناسی بالینی و کارشناس مسئول سلامت روان مرکز بهداشت خوزستان، راهکارهایی ساده و کاربردی برای آماده‌سازی روانی کودکان دبستانی ارائه داد.

 

 

تنظیم خواب؛ کلید طلایی برای یادگیری مؤثر

 وی اظهار داشت: خواب کافی و منظم نه‌تنها برای سلامت جسمی بلکه برای تمرکز، خلق‌وخو و حافظه کودک حیاتی است. والدین باید از سه هفته قبل از شروع مدرسه، ساعت خواب کودک را به‌تدریج تنظیم کنند. خاموشی وسایل دیجیتال، روتین آرام‌بخش قبل از خواب و ثبات در برنامه خواب آخر هفته از جمله توصیه‌های مهم هستند.

 

 

 

کاهش اضطراب؛ با همدلی و گفت‌وگو

حکیم زاده خاطر نشان کرد: ترس از جدایی، معلم جدید یا محیط مدرسه می‌تواند کودک را مضطرب کند. وی پیشنهاد می‌کند والدین با کودک درباره اتفاقات خوب مدرسه صحبت کنند، او را به بازدید از مدرسه ببرند و بازی‌های نقش‌محور با موضوع مدرسه انجام دهند. احساس امنیت عاطفی و همدلی بدون بزرگ‌نمایی ترس‌ها، از مهم‌ترین عوامل کاهش اضطراب هستند.

 

 

ایجاد انگیزه؛ با مشارکت و خاطره‌سازی

 وی تصریح کرد: خرید وسایل مدرسه با مشارکت کودک، ساخت تقویم شمارش معکوس، تعریف خاطرات شیرین دوران مدرسه و تشویق به هدف‌گذاری ساده، از روش‌های مؤثر برای ایجاد انگیزه در کودک هستند. استفاده از جملات انگیزشی و جایزه‌های کوچک برای تلاش نیز توصیه می‌شود.

 

 

 

همراهی والدین؛ دلگرمی روزهای اول

 وی ابراز داشت: حضور آرام و مطمئن والدین در هفته اول مدرسه، گوش دادن به حرف‌های کودک و برنامه‌ریزی تفریحات سبک عصرگاهی، نقش مهمی در کاهش فشار روانی کودک دارد. پرهیز از مقایسه با دیگران نیز از نکات کلیدی است.

 

 

 

تغذیه سالم؛ سوخت مغز و بدن کودک

 وی تاکید کرد: صبحانه کامل، میان‌وعده‌های سالم، نوشیدن آب کافی و کاهش خوراکی‌های صنعتی، از اصول تغذیه‌ای مهم برای دانش‌آموزان هستند. مشارکت کودک در آماده‌سازی تغذیه نیز حس مسئولیت‌پذیری و استقلال را تقویت می‌کند.

 

 

 

جمع‌بندی:

آماده‌سازی کودک برای مدرسه نیازمند صبر، برنامه‌ریزی و همراهی والدین است. با رعایت این راهکارها، کودکان با حس امنیت، انگیزه و آمادگی روانی وارد سال تحصیلی می‌شوند و مسیر یادگیری را با آرامش طی می‌کنند.