معاونت بهداشت

به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز، دکتر مهرداد شریفی، معاون بهداشت و رئیس مرکز بهداشت استان خوزستان، با تأکید بر اهمیت حفظ سلامت زائران در مسیر پیاده‌روی اربعین، مجموعه‌ای از توصیه‌های بهداشتی را برای گروه‌های مختلف ارائه داد.

 

این توصیه‌ها با هدف پیشگیری از بیماری‌ها، افزایش ایمنی فردی و ارتقای کیفیت سفر معنوی طراحی شده‌اند.

 

توصیه‌های عمومی برای همه زائران

 

- آمادگی جسمانی پیش از سفر: چند روز قبل از آغاز سفر، پیاده‌روی منظم داشته باشید تا بدن شما برای مسیر طولانی آماده شود.

- حفاظت از زانوها: استفاده از عصا هنگام پیاده‌روی می‌تواند فشار وارده بر زانوها را کاهش دهد.

- پوشش مناسب: کفش راحت مخصوص پیاده‌روی و دو جوراب یا جوراب حوله‌ای برای جلوگیری از تاول و خستگی توصیه می‌شود.

- کوله‌پشتی استاندارد: از حمل بار سنگین و غیرضروری خودداری کرده و وسایل ضروری را در کوله‌پشتی مناسب قرار دهید.

 

 

لیست وسایل ضروری همراه

 

- داروهای بیماری‌های زمینه‌ای برای حداقل ۱۰ روز

- چسب زخم، پودر ORS، نمک، آلو خشک و انجیر خشک (برای پیشگیری از یبوست)

- قاشق، لیوان، دمپایی، صابون، چراغ قوه

 

 

مراقبت در برابر گرما و آفتاب

 

- از مواجهه طولانی با نور خورشید پرهیز کنید.

- استفاده از عینک آفتابی، کلاه لبه‌دار و کرم ضد آفتاب ضروری است.

- لباس‌های گشاد و نخی بپوشید تا بدن در برابر گرما محافظت شود.

- نوشیدن مایعات کافی در طول مسیر را فراموش نکنید.

 

 

بهداشت فردی و تغذیه سالم

 

- هنگام عطسه و سرفه، دهان و بینی خود را بپوشانید.

- شست‌وشوی منظم دست‌ها با آب و صابون الزامی است.

- فقط از آب سالم، غذاهای پخته‌شده گرم، میوه‌های پوست‌دار و شسته‌شده استفاده کنید.

- از مصرف سالاد، سبزیجات خام، ماهی، لبنیات غیرپاستوریزه و غذاهای حاوی سس و کشک پرهیز کنید.

 

 

علائم هشداردهنده و اقدامات فوری

 

در صورت مشاهده علائم زیر، فوراً به مراکز درمانی مراجعه کنید:

 

- تب، سرفه، ضایعات پوستی

- اسهال و استفراغ

- علائم عفونت یا خونریزی در زنان

 

 

ایمنی در برابر حشرات و مسیر سفر

 

- قبل از پوشیدن کفش‌ها، داخل آن‌ها را بررسی کنید تا از گزش عقرب جلوگیری شود.

- از مسیرهای اصلی و کاروان خارج نشوید.

- به هشدارهای رسمی از سوی مسئولان، رسانه‌ها و مدیران کاروان توجه کامل داشته باشید.

- در صورت نبود شرایط ایمن، لغو برنامه‌های غیرضروری را در نظر بگیرید.

 

 

نکات تکمیلی

 

- از شست‌وشوی بدن با آب ناسالم خودداری کنید.

- رعایت بهداشت فردی در تمام طول سفر ضروری است.

 

 

رئیس مرکز بهداشت استان خوزستان خاطر نشان کرد: این توصیه‌ها نه تنها سلامت جسمی زائران را تضمین می‌کند، بلکه با ایجاد آمادگی ذهنی و جسمی، تجربه‌ای معنوی و ایمن را برای آنان رقم خواهد زد.

 

وی اظهار داشت: رعایت این نکات، گامی مؤثر در حفظ سلامت فردی و جمعی در بزرگ‌ترین گردهمایی مذهبی جهان است.