معاونت بهداشت

به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز،دکتر مژگان قاسمی مدیر سلامت خانواده، جمعیت و مدارس مرکز بهداشت استان خوزستان گفت: خانم‌های باردار برای عزیمت به سفر پیاده‌روی اربعین حسینی (ع) می بایست شرایط خود را با پزشک، ماما مطرح کنند و مادرانی که سیر بارداری آنها طبیعی است از نظر پزشکی منعی برای رفتن به پیاده‌روی اربعین ندارد.

 

دکتر قاسمی در مورد تغذیه مادران باردار عنوان کرد: خانم‌های باردار بهتر است غذاهای سبک را برای خوردن انتخاب کنند یا وعده‌های غذایی را به بیشتر از سه وعده کم‌حجم تقسیم کنند و همچنین از پرخوری و درهم خوری پرهیز کنند.

 

وی افزود: جهت پیشگیری از کم آبی از آب و مایعات استفاده کنند. لازم است خانم باردار قبل از نوشیدن آب و خوردن مواد غذایی از سالم بودن آن مطمئن شود.

 

وی تاکید کرد: بدون تجویز پزشک هیچ دارویی استفاده نکنند. داروهای گیاهی را نیز بدون تجویز پزشک مصرف نکنند.

 

دکتر قاسمی توصیه کرد: تا حد ممکن از مصرف کنسرو، غذای آماده مانند پیتزا و سوسیس و کالباس، غذای پرچرب و شور، نوشیدنی های کارخانه ای، گوشت و جگر خام و نیمه پز، تنقلات کارخانه ای مانند چیپس و پفک خودداری نمایند.

 

وی گفت: از همه گروه های غذایی شامل گروه نان و غلات، گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها، گروه شیر و لبنیات، گروه میوه ها و گروه سبزی ها استفاده کنند.

 

وی اضافه کرد: خانم باردار لازم است داروهای مصرفی روزانه و مکمل های دارویی (قرص اسید فولیک، قرص آهن و کپسول مولتی ویتامین، پرل ویتامین د 1000 واحدی) را همراه برده و مصرف نماید.

 

وی اظهار داشت: مادر باردار در حین پیاده روی نباید وسیله یا کوله سنگین حمل کند. بهتر است مادران باردار در حین استراحت، پای خود را کمی بالاتر قرار دهند و در صورت امکان کف پا در زمان استراحت بر روی بطری یخ زده ماساژ داده شود. انجام ماساژ عضلات ساق پا نیز به گردش خون و رفع خستگی مادران کمک می‌کند. استراحت هر 2 ساعت یکبار به مدت 10 دقیقه لازم است.

 

مدیر سلامت خانواده، جمعیت و مدارس مرکز بهداشت استان در ادامه گفت:  لازم است خانم باردار از قرار گرفتن در معرض تشعشعات، گزش حشرات و جانواران موذی، افراد دارای بیماری های تنفسی و عفونی، محیط های آلوده و غیر بهداشتی خودداری کند.

 

وی خاطر نشان کرد:  اگر خانم بارداری که در راه مسیر پیاده‌روی اربعین از وسیله نقلیه استفاده می‌کند، بعد از هر دو ساعت تردد باید 20 دقیقه از ماشین پیاده شود و قدم بزند. نشستن بیش از اندازه باعث ورم و درد مفاصل و مشکلات جسمی دیگر برای خانم‌های باردار می‌شود.

 

وی گفت: لباس راحت و آزاد در هوای گرم جزء ملزومات پیاده‌روی برای خانم های باردار است. خانم باردار باید از لباس رو و لباس زیر مناسب و راحت استفاده کند و لباس‌های زیر را هم روزانه تعویض کند.

 

دکتر قاسمی تاکید کرد: لازم است خانم باردار نزدیکترین واحد یا پایگاه ارایه خدمات بهداشتی و درمانی منطقه اقامت خود را شناسایی کند تا بتواند در صورت نیاز سریعتر مراجعه کند.

 

 

مدیر سلامت خانواده، جمعیت و مدارس مرکز بهداشت استان توصیه کرد: به علائم نیازمند مراقبت ویژه بارداری و علائم زایمان توجه داشته باشد و در صورت وجود هر علامتی، سریعاً به مرکز ارایه خدمات بهداشتی و درمانی مراجعه کند. علایم نیازمند مراقبت ویژه بارداری شامل:

- خونریزی یا لکه بینی

- تنگی نفس و تپش قلب

-  سردرد، تاری دید

- کاهش یا نداشتن حرکت جنین

- آبریزش یا خیس شدن ناگهانی     

-  درد و ورم یک طرفه ساق و ران

- درد شکم و پهلوها و یا درد سر دل    

- سوزش یا درد هنگام ادرار کردن

- استفراغ شدید و مداوم یا خونی      

- تب و لرز   

- ورم دستها و صورت، افزایش وزن ناگهانی (یک کیلوگرم یا بیشتر در هفته)

- عفونت، آبسه و درد شدید دندان

 

دکتر قاسمی درمورد رفع  برخی مشکلات احتمالی توضیح داد:

تهوع و استفراغ صبحگاهی: مصرف یک وعده کوچک غذا مانند پنیر و بیسکویت ترد بلافاصله پس از بیدار شدن یا در طول شب، آرام خوردن غذا و در وعده های کم، کاهش مصرف غذاهای بودار، تند و ادویه دار، داغ و چرب، اجتناب از خالی نگه داشتن معده، دمای ملایم و سرد غذا، استفاده از دم کرده زنجبیل و بابونه و یا بوییدن آن، پرهیز از تغییر وضعیت ناگهانی مانند سریع برخاستن از رختخواب.

 

سوزش سر دل: مشابه توصیه های تهوع و استفراغ و انجام تمرین ها ورزشی مخصوص

 

یبوست: افزایش فعالیت بدنی، رژیم غذایی سبوس دار و فیبر دار، نوشیدن مایعات

 

گرفتگی پا: استفاده از کیسه آب گرم، ماساژ یخ، انجام حرکت کشش کف پا به سمت داخل (بدن)، مصرف بیشتر مایعات

 

درد پشت و درد های لگنی: پوشیدن کفش مناسب پیاده روی، نشستن بر روی صندلی هایی که پشتی محکم و مناسب دارد، خوابیدن به پهلو با کمک گرفتن از بالش بین زانو ها، استفاده از ماساژ یا کیسه آب گرم یا سرد برای ناحیه دردناک، انجام تمرین های ورزشی تقویت عضلات کمر

 

ورم: اگر ورم در اندام های تحتانی است و علتی جز بارداری ندارد، خودداری از آویزان نگه داشتن پاها به مدت طولانی، بالاتر نگه داشتن پاها از سطح زمین در هنگام استراحت.

 

ترشحات واژینال بدون بو و علایم خارش و سوزش: تعویض روزانه لباس زیر، شستن پرینه با آب معمولی و خشک نگه داشتن ناحیه تناسلی.